FARTLEK, ENTRENAMIENTO PARA CORRER MÁS RÁPIDO

FARTLEK, ENTRENAMIENTO PARA CORRER MÁS RÁPIDO

2018-09-21

¿Quieres probar un entrenamiento que te ayude a correr más rápido?
Prueba este ENTRENAMIENTO FARTLEK.

Básicamente, el fartlek es una forma de entrenar donde se “juega” con los cambios de ritmo y la velocidad(justamente fartlek significa juego de velocidad).

Uno de los beneficios del fartlek es que ayudará a tus piernas a acostumbrarse a cambiar de ritmo y correr más rápido.

Es una sesión intensa y exigente, reservada únicamente para corredores avanzados con una buena base de forma física.

Se recomienda realizar un adecuado calentamiento y no haber realizado un entrenamiento duro en las últimas 24/36 horas.

CALENTAMIENTO
❱ Realiza un buen calentamiento.

ENTRENAMIENTO
❱ Realiza un trote suave durante 2 minutos.
❱ Corre 2 minutos a tu ritmo de 10k.
❱ Realiza un sprint de 1 minuto (al 90% de tu velocidad máxima).
▷ Repite entre 8 y 10 veces.

Fuente: https://runfitners.com/